Quais os acessórios indispensáveis para uma boa corrida?

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Decidiu começar a correr? Parabéns, esta é uma prática que traz inúmeros benefícios, como melhora da disposição física, aumento da resistência, queima de gordura e até prevenção de doenças. Esportes realizados ao ar livre, como a corrida, também são muito agradáveis. Permitem contato com a natureza e com outras pessoas. Falando nisso, você pode correr em grupo, se preferir.

Algumas pessoas começam a correr e logo já querem treinar para participar de maratonas, outras continuam correndo apenas para praticar um exercício físico e cuidar da saúde. Independente do motivo, acessórios desenvolvidos especialmente para quem corre deixam a atividade ainda melhor. Confira aqui cinco itens indispensáveis para uma boa corrida!

Acessórios para uma boa corrida

Garrafa de água

Para evitar a desidratação, é recomendado o consumo de água durante a prática de exercícios físicos. A corrida não é exceção. Quanto mais tempo praticando o esporte, maior deve ser a quantidade de água tomada. Entre os sintomas de desidratação estão a queda do desempenho, a elevação da frequência cardíaca e a diminuição da tensão arterial. Para manter a resistência durante todo o percurso, é importante beber água antes, durante e depois do exercício. Portanto, leve sempre sua garrafa de água com você.

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Tênis

A escolha do tênis influencia diretamente no desempenho do corredor. Na hora de comprar, avalie o custo-benefício. São muitas marcas e modelos disponíveis no mercado. Escolha aquele que proporcione conforto a seus pés e que seja adequado para seu tipo de pisada, que pode ser pronada (quando o pé faz maior força na parte interna), suprinada (contrário da pronada) ou neutro (quando a força é distribuída igualmente). Para descobrir qual o seu tipo de pisada, consulte um ortopedista. Outro cuidado importante, que deve influenciar nessa escolha, é o local em que será praticado o esporte.

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Roupas de corrida

Para escolher a roupa ideal, considere o clima. Existem agasalhos especiais para corrida que devem ser utilizados no inverno. Já no verão, a dica é utilizar tecidos leves. De maneira geral, evite peças de algodão, que costumam reter o suor. Escolha roupas leves, como bermudas, camisetas e tops. Não esqueça do boné, para proteger o rosto em dias de sol. Procure tecidos termorreguladores, que ajudam a manter a temperatura ideal do corpo durante a prática esportiva.

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Monitor cardíaco

Controlar a frequência cardíaca é essencial para medir o esforço do corpo durante o exercício. Esse dado é importante para que você avalie se está indo além do limite ou se pode fazer um esforço maior. Existem variados modelos de relógios que possibilitam este controle. Aparelhos mais modernos acumulam funções úteis durante o trajeto: além de controlar o ritmo dos batimentos cardíacos, informam a distância percorrida, as calorias queimadas e têm até GPS.

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Braçadeira

Para que a corrida seja uma boa experiência, é importante que os braços e as mãos estejam o mais livres possível. Para isso, existem as braçadeiras. Este acessório permite carregar objetos, como celular, mp3 e dinheiro, durante o percurso.

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E para você, quais objetos não podem faltar para uma boa corrida? Conte nos comentários!

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Felipe Salgado